Smoothie Boosters: 5 Ingredients to Make Healthier Smoothies!

Potenziatori per frullati: 5 ingredienti per rendere i frullati più sani!

I frullati sono diventati molto popolari perché sono facili da preparare e pronti in poco tempo. Preparati con gli ingredienti giusti, i frullati sono un'ottima opzione per la colazione, ricchi di energia e nutrienti. Ecco alcuni dei nostri ingredienti preferiti per preparare frullati più sani!

Bacche

Le bacche sono una base di frutta eccellente per un frullato. Sono povere di zucchero, contengono vitamina C, antiossidanti e sono una grande fonte di fibre per dare al tuo frullato quel tocco extra di nutrienti!

Ma ci deve sempre essere un buon equilibrio di ingredienti. Non aggiungere troppa frutta nel tuo frullato. In generale, non dovresti mettere più di 1 tazza di frutta nel frullato per porzione. Se usi frutta mista, controlla la quantità della base di frutta, specialmente se i frutti scelti sono ricchi di zucchero.
Curiosità: le fragole sono il frutto più popolare consumato in tutto il mondo, ma mirtilli e bacche di goji sono considerati i frutti di bosco più salutari!

Cavolo Riccio & Spinaci
Non tutti aggiungono verdure a foglia verde, come cavolo riccio e spinaci, nei loro frullati, ma sono un ottimo modo per incorporare le verdure nella tua dieta! Sono ricchi di vitamine, minerali e fibre ma poveri di calorie.

Il cavolo riccio è una grande fonte di vitamina K e C, calcio, potassio ed è ricco di antiossidanti e fibre. In combinazione con altri ingredienti, una manciata di cavolo riccio o spinaci non sarà percepibile nel gusto e darà al tuo frullato un ottimo potenziamento nutrizionale.
 
Avena
L'avena è un energizzante! È ricca di minerali, vitamine, fibre e proteine. È anche nota per abbassare il colesterolo, migliorare la digestione e mantenere stabile la glicemia. Un altro vantaggio nell'aggiungerla al frullato è che migliora la consistenza e lo rende più cremoso!

Burro di Arachidi

Il burro di arachidi è una fantastica fonte di proteine e fibre. È semplicemente delizioso e un ottimo energizzante!

Aggiungi grassi sani di origine vegetale ai tuoi frullati come noci, burri di noci o semi, avocado e olio di cocco. Ricorda solo che questi ingredienti sono anche ricchi di calorie - ma un cucchiaio di burro di noci sarà sufficiente per quella carica di energia per iniziare la giornata!
Polveri Superfood

Aggiungere un po' di alimenti in polvere nel tuo frullato è anche un ottimo modo per aggiungere nutrienti e vitamine extra. Puoi scegliere tra versioni in polvere di frutta, verdura o alghe.

Una delle polveri super popolari è la spirulina - verde o blu, è nota per essere una buona fonte di antiossidanti! Puoi anche aggiungere polveri di frutta, come pitaya rosa o bacche di goji, o polveri fatte da verdure, come barbabietola o carota nera. Aggiungere anche solo 1/2 cucchiaino di queste polveri nel frullato lo arricchirà con nutrienti extra e migliorerà anche il colore del frullato!

I frullati possono diventare una scelta sana per la colazione, ricorda solo di considerare le giuste quantità degli ingredienti. L'equilibrio è fondamentale.
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