3 Facili Ricette per Barattoli da Colazione
3 idee facili per una colazione sana in un barattolo!😋
Delizioso, pieno di buoni ingredienti e colori belli! Puoi prepararlo la sera e gustare una colazione gustosa la mattina dopo! Quale barattolo sarà il tuo preferito?
💜💓💙
1.Pudding di Chia al Black Goji con kiwi e frutta
I semi di chia contengono grandi quantità di fibre e acidi grassi omega-3, molta proteina di alta qualità e diversi minerali essenziali e antiossidanti. (fonte:healthline.com)
La Polvere di Black Goji è ricchissima di antiossidanti e vitamine, rendendola un'ottima aggiunta, specialmente ai tuoi cibi per la colazione!💜
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Ingredienti:
- 4 cucchiai di semi di chia
- 200 ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaio di sciroppo di agave o d'acero
- 1/2 cucchiaino di polvere di vaniglia (o estratto di vaniglia)
- 1 cucchiaio Polvere di Black Goji Rawnice
Guarnizioni:
Frutta a scelta (noi abbiamo usato 1 kiwi schiacciato e carambola sopra)
Istruzioni:
- In un barattolo, unisci i semi di chia con il latte di mandorla, lo sciroppo, la vaniglia e la Polvere di Black Goji.
- Mescola tutto bene e metti in frigorifero. Mescola la miscela di tanto in tanto per evitare grumi. Lascia il barattolo in frigorifero per almeno 2 ore.
- Prima di servire, aggiungi i tuoi frutti preferiti sopra.
2. Fiocchi d'avena notturni con mela & cannella (con un pizzico di polvere di barbabietola)
L'avena è ricca di carboidrati e fibre, ma anche più alta in proteine e grassi rispetto alla maggior parte degli altri cereali. È molto ricca di molte vitamine e minerali. (fonte:healthline.com)
La polvere di barbabietola è una potente fonte di nutrizione! È ricca di fibre e minerali, e una buona fonte di folati, ferro, sodio e potassio.
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Ingredienti:
- 5 cucchiai di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 300 ml di latte di mandorla
- 2 cucchiai di sciroppo di agave o d'acero
- 1/4 cucchiaino di polvere o estratto di vaniglia
- 1/4 cucchiaino di cardamomo
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 - 1 cucchiaino di polvere di barbabietola
- Mezza mela, tagliata a piccoli pezzi (o 2 cucchiai di purea di mela)
- Opzionale, 1-2 cucchiai di yogurt in stile greco
Guarnizioni:
Fette di mela fresche o essiccate,Un cucchiaio del tuo yogurt preferito, o panna montata, o qualsiasi altro topping che ti piace
Istruzioni:
- In un barattolo, unisci avena, semi di chia, vaniglia, cardamomo & cannella, sciroppo e polvere di barbabietola (se vuoi un colore rosa intenso, aggiungi almeno 1 cucchiaino di polvere).
- Aggiungi pezzi di mela o purea di mela e versa il latte. Mescola tutto. Se desideri che i fiocchi d'avena notturni siano più cremosi, aggiungi 1-2 cucchiai di yogurt.
- Metti la miscela in frigorifero e lasciala tutta la notte.
- Prima di servire, aggiungi fette di mela fresche o essiccate sopra, e tutto ciò che ti piace.
3. "Cheesecake" blu in un barattolo
Ingredienti: (2 porzioni)
- 4 cucchiai della tua granola o muesli preferito
- 1 cucchiaio di olio di cocco
- 1 cucchiaio di burro di frutta secca a scelta
- Una manciata di lamponi freschi (o marmellata di lampone)
- 4 cucchiai di yogurt vegano stile greco
- 4 cucchiai di formaggio cremoso vegano
- 1 cucchiaino di polvere di vaniglia o estratto
- 2 cucchiai di sciroppo di agave o d'acero
- 1/2 - 1 cucchiaino di Polvere di Spirulina Blu Rawnice
Istruzioni:
- Prepara 2 barattoli
- In una piccola ciotola mescola granola o muesli con olio di cocco e burro di arachidi.
- Aggiungi 2 cucchiai di miscela sul fondo di ogni barattolo. Poi metti sopra qualche lampone fresco (o aggiungi marmellata di lampone).
- In un'altra ciotola, metti yogurt, formaggio cremoso, sciroppo, vaniglia e Polvere di Spirulina Blu (se desideri un colore blu intenso, aggiungi 1 cucchiaino o più di polvere). Mescola tutto bene.
- Metti la miscela in ciascuno dei tuoi barattoli. Riponi i barattoli in frigorifero e lasciali tutta la notte.
- Prima di servire, aggiungi frutti di bosco freschi sopra.